• 0
  • Что нужно для комфортно сна ребенка?

    Комфортный детский сон

    Для малышей комфортный сон и отдых, как в дневное, так и в ночное время крайне важный аспект здорового развития и хорошего настроения. Помимо ассоциаций на засыпание, скачков роста/развития и режима, соответствующего возрасту и потребностям организма, важную роль играют условия, в которых пребывает ребенок. С самого раннего возраста нужно обеспечивать малышу комфортные условия для сна. Далее мы и рассмотрим факторы, влияющие на качество отдыха ребенка.

    Температура: не жарко и не холодно

    Оптимальной для помещения, где пребывает малыш, считается T° в пределах 18–22°С. Исходя из этих параметров, следует приобретать детское одеяло соответствующего типа. Если оно окажется излишне теплым, ребенок будет перегреваться под ним, а это помешает сну. Также не нужно укутывать малыша и надевать на него второй слой одежды. Многие родители боятся, что их чадо замерзнет и простудится. Даже если у малыша во время сна прохладные ручки, ножки и носик – это вовсе не означает, что он замерз. Икота также не является признаком переохлаждения. Если у ребенка кожа сзади внизу шеи теплая, нет повода для переживаний.

    Когда в комнате жарко необходимо:

    • Установить регулятор температуры на батарею.
    • Использовать минимум одежды.
    • Зимой сформировать режим проветривания.
    • Поставить кондиционер, если нет возможности оснастить батарею регулятором.

    Наряду с жарой причиной плохого сна ребенка может стать и переохлаждение. Чтобы малышу не было холодно, нужно правильно его укрывать. Кстати, детские одеяла рекомендуется использовать после 3-х лет. Многие маленькие детки не любят спать укрытыми и постоянно сбрасывают покрывала, в результате чего могут замерзать. Поэтому в возрасте до трех лет лучше использовать пижаму с носочками, конверт, теплый слип, спальный мешок.

    Влажность: сухой воздух мешает спать

    Рекомендуемые показатели влажности – 40-60%. Если воздух сильно сухой, у детей (а также и у взрослых) пересыхают слизистые оболочки дыхательных путей. Это приносит дискомфорт, ощущение жажды, и может послужить причиной заражения вирусами, поскольку на слизистых поверхностях образуются микротрещины. Поэтому в помещении с пересушенным воздухом малыш будет плохо спать. Оптимальным решением в этом случае станет увлажнитель воздуха.

    Освещение и шумовые эффекты

    Помимо этого на комфортность сна ребенка могут влиять свет и шум. В первом случае при ночном отдыхе лучше создавать темноту. Если вашей крохе страшно спать во тьме, используйте желтый или оранжевый ночник. Днем же достаточно просто приглушить свет в квартире.

    Что касается шума, то с взрослением дети реагируют на него более остро. Новорожденные же могут спать и под работающий телевизор, компьютер.

    Комментарии

    Написать комментарий