Що треба для комфортно сну дитини?

Для малюків комфортний сон і відпочинок, як в денний, так і в нічний час украй важливий аспект здорового розвитку і гарного настрою. Окрім асоціацій на засипання, стрибків зростання/розвитку і режиму, що відповідає віку і потребам організму, важливу роль грають умови, в яких перебуває дитина. З самого раннього віку треба забезпечувати малюкові комфортні умови для сну. Далі ми і розглянемо чинники, що впливають на якість відпочинку дитини.

Температура: не жарко і не холодно

Оптимальною для приміщення, де перебуває малюк, вважається T° в межах 18-22°С. Виходячи з цих параметрів, слід придбати дитячу ковдру відповідного типу. Якщо вона виявиться надмірно теплою, дитина перегріватиметься під нею, а це завадить сну. Також не треба укутувати малюка і надівати на нього другий шар одягу. Багато батьків бояться, що їх чадо замерзне і простудиться. Навіть якщо у малюка під час сну прохолодні ручки, ніжки і носик - це зовсім не означає, що він замерзнув. Гикавка також не є ознакою переохолодження. Якщо у дитини шкіра ззаду внизу шиї тепла, немає приводу для переживань.

Коли в кімнаті жарко необхідно:

• Встановити регулятор температури на батарею.
• Використати мінімум одягу.
• Взимку сформувати режим провітрювання.
• Поставити кондиціонер, якщо немає можливості оснастити батарею регулятором.

Разом з жарою причиною поганого сну дитини може стати і переохолодження. Щоб малюкові не було холодно, треба правильно його укривати. До речі, дитячі ковдри рекомендується використати після 3-х років. Багато маленьких діток не люблять спати укритими і постійно скидають покривала, внаслідок чого можуть замерзати. Тому у віці до трьох років краще використати піжаму з шкарпеточками, конверт, теплий сліп, спальний мішок.

Вологість: сухе повітря заважає спати

Рекомендовані показники вологості - 40-60%. Якщо повітря сильно сухе, у дітей (а також і у дорослих) пересихають слизові оболонки дихальних шляхів. Це приносить дискомфорт, відчуття спраги, і може послужити причиною зараження вірусами, оскільки на слизових поверхнях утворюються мікротріщини. Тому в приміщенні з пересушеним повітрям малюк погано спатиме. Оптимальним рішенням в цьому випадку стане зволожувач повітря.

Освітлення і шумові ефекти

Окрім цього на комфортність сну дитини можуть впливати світло і шум. У першому випадку при нічному відпочинку краще створювати темряву. Якщо вашій крихітці страшно спати в пітьмі, використайте жовтий або помаранчевий нічник. Вдень же досить просто приглушити світло в квартирі.

Що стосується шуму, то з дорослішанням діти реагують на нього гостріше. Новонароджені ж можуть спати і під працюючий телевізор, комп'ютер.